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正常人每天平均耗水量為2000～2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分大約2000毫升（2公斤），包括飲食中的含水量。
　　合理的飲水，應(yīng)該每天早起喝1杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，晚飯后喝1杯（9點(diǎn)鐘后不宜喝水，不然要長(zhǎng)眼袋）。
　　炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。因?yàn)楸械乃肿哟蟛糠殖示蹱?，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。過(guò)快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱?；蛞蛐哪X血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。
　　有五種水不能喝：1、老化水；2、千滾水；3、蒸鍋水；4、不開(kāi)的水；5、重新煮開(kāi)的水。
　　喝水要在安全的基礎(chǔ)上，喝對(duì)人體健康有益的水。如果實(shí)在要喝自來(lái)水，那么燒開(kāi)3－5分鐘比較好。