6:30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒。
8:30到辦公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。
11:30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前喝水有助于激活消化系統活力。
12:30午餐后喝水加快血液循環(huán),促進營養(yǎng)素的吸收。
14:00上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:00下班前喝一杯,忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,這一招特別適用于想減肥的人士。
22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量。