2015-03-19
水,是人體飲食營養(yǎng)中7大營養(yǎng)素之一。人天天要喝水,可千萬不能馬虎哦。那么對于孕媽媽來說,喝什么水最好呢?開水器專家給出的答案是:白開水,就是燒開的自來水。
自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì),燒開后自然冷卻的涼開水,其分子容易透過細(xì)胞膜,促進(jìn)新陳代謝。因此,孕媽媽喝白開水最好,應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。
不要等到口渴才喝水
口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的信號。感到口渴說明體內(nèi)水分失衡,需要補充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時1次,每日8次,約1600毫升左右。
孕期喝多少水合適?
懷孕后身體代謝量增加,排泄功能也會加強,又容易出汗,這都需要足夠的水分來參與代謝。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補充1500毫升水(約3~4杯),才能滿足身體的需要。
晨起習(xí)慣性喝杯溫白開水
經(jīng)開水器專家多年研究表明,白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃-30℃的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進(jìn)食欲,刺激腸胃蠕動,有利定時排便,防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進(jìn)入血液,使血液稀釋,從而加快血液循環(huán)。
另外,還要掌握好喝水時間,早餐起床后喝一杯水,能夠補充睡眠中丟失的水分,利尿通便;日間活動或者工作中,每隔1~2個小時喝一次水;晚飯后2小時喝點水。不要等到口渴后才喝水,當(dāng)孕媽媽感到口渴時,說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào),細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。
孕婦不能喝以下幾種水
1.二是沒有燒開的自來水、在熱水瓶中貯存超過24小時的開水。
2.保溫杯沏的茶水孕婦也不適合喝。因為將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞,而且營養(yǎng)降低,茶水味道苦澀。